Družinska obravnava za zdrav življenjski slog

Predviden čas branja:
6 min
Avtor:
Nataša Barle
153

Delavnice za osnovnošolce

Družinska obravnava za zdrav življenjski slog

Družinska obravnava za zdrav življenjski slog je namenjena otrokom tretjega in šestega razreda, ki so bili prepoznani kot ogroženi zaradi čezmerne prehranjenosti in zmanjšane telesne zmogljivosti in so bili na delavnice napoteni s strani pediatrinj (dr. Lesnjak Dermol, dr. Lah ter dr. Heber). Namen obravnave  je seznanitev otrok in njihovih staršev z načeli zdravega življenjskega sloga, ki jih osvojijo na interdisciplinarnih delavnicah. Obravnava nastaja pod okriljem naslednjega strokovnega tima: pediatrinja, psiholog, dietetik, kineziolog in diplomirana medicinska sestra. Delavnice tedensko potekajo v Zdravstvenem domu Slovenj Gradec, natančneje v prostorih Centra za krepitev zdravja ter v prostorih MKC Slovenj Gradec.

 

Diplomirana medicinska sestra

Da bi učinkoviteje vplivali na vzroke ter zmanjšali dejavnike tveganja prekomerne telesne mase, je vsak otrok oziroma mladostnik obravnavan v sklopu njegove družine. Za opredelitev čezmerne hranjenosti oziroma debelosti uporabljamo določene metode. Diplomirana medicinska sestra je vezni člen med celotnim timom. Njena vloga je koordiniranje in vodenje administrativnih del. Pri vsem tem je pomembno spremljanje izvajanja intervencij, sodelovanje pri vnosu podatkov ter evalvacij. Pred začetkom in po zaključenih delavnicah diplomirana medicinska sestra izvede meritve telesne sestave otrok na podlagi katerih spremlja napredke oziroma stanje otrok in njihovih družin. Namen individualnih posvetov so dodatna pojasnila in obrazložitev odprtih vprašanj, dodatno svetovanje glede na potrebe družine ter motivacija za vztrajanje v zdravem življenjskem slogu.

 

Psihološka podpora

Sprememba za zdrav življenjski slog ni naključna, ampak so zanjo potrebni precejšnja mera motivacije, občutek zaupanja, vztrajnost in miselnost, da je spremembo možno doseči preko novo osvojenih veščin.

Vloga psihologa v Družinski obravnavi se dotika odgovorov na vprašanja kot so; npr. kakšen je pogled na dosedanji življenjski slog, kako se počutijo udeleženci, ali se zavedajo, kaj vse obsega zdravo življenje, in predvsem glavna vprašanja, ali si sploh želijo spremeniti do sedaj ustaljene življenjske vzorce in kako močna je ta želja. Preko delavnic psihološke podpore odkrivamo, kaj si želijo otroci, kaj starši ter kakšna so ob tem njihova pričakovanja. Na srečanjih raziskujemo lastne vire moči, pomen socialne podpore in gradimo dobro samopodobo.

Vloga psihologa v Družinski obravnavi je zato tudi delo na osebnostni rasti, krepitvi medosebnih odnosov in odkrivanju osebnih kompetenc.

Preko interaktivnih iger, delovnih listov, poučnih delavnic in sproščenega druženja udeleženci razvijajo motivacijo, prepoznavajo svoje misli, čustva in telesne občutke, ko so lačni, ter se naučijo sprostiti s zabavnimi  sprostitvenimi vajami. Skupaj smo tudi ustvarili motivacijske in afirmacijske kartice, prebirali spodbudne misli, se naučili uporabljati STOP tehniko samokontrole in tehniko samoinštrukcij.

Na srečanjih s starši poudarimo vlogo družine in okolja ter poskušamo ozavestiti pomembnost sodelovanja celotne družine. Dotaknemo se temeljev zdrave vzgoje, pomena digitalne tehnologije in spanja, načinov spoprijemanja staršev z lastnim stresom in diskutiramo, kako biti funkcionalen starš v sodobnem času. Poudarimo vlogo staršev, ki so otrokov vzgled in podpora, in primernih vzgojnih stilov pri spreminjanju ustaljenih nezdravih navad (pravila, doslednost, podpora, spoštovanje, zaupanje, čas za drug drugega ipd.). Po osnovnih šolah potekajo predavanja za starše o pomenu spanja in rabi informacijske tehnologije med otroki in mladostniki.

Družinske prehranjevalne navade

Priučene prehranjevalne navade v otroštvu otroka spremljajo skozi odraščanje v odraslost. Prav zaradi tega je še toliko bolj pomembno, da se otroci priučijo primernih prehranjevalnih navad, spoznajo živila ter znajo razlikovati med hranilno bogatimi in hranilno revnimi živili. Prehrana ima precejšen vpliv na zdravo rast, razvoj otroka ter navsezadnje na vsakodnevno počutje in delovno storilnost. Prehrana predstavlja gorivo tako za intelektualno delo kot moč in energijo za gibanje, zaradi tega je potrebno prilagajanje v energijskem vnosu glede na dnevne aktivnosti.

S pomočjo delovnih zvezkov otroci in starši spoznajo funkcijo posameznih hranil (ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob) v telesu, pomen rednih obrokov in zajtrkovanja, seznanjeni so s priporočenimi načini priprave hrane ter pomenom načrtovanja obrokov. Prav tako starše poučimo o razumevanju označb na izdelkih v trgovinah, saj s tem lažje izberejo primerne izdelke.

Otroci skozi igro, s pomočjo delovnih listov v delovnem zvezku, z modeli živil in prehranskimi karticami spoznavajo različna živila in hranila. S pomočjo prehranskega krožnika oblikujemo primerno velikost porcij. Z uporabo prehranskega semaforja lažje uvršamo posamezna živila v vsakodnevno prehrano.

Ključno je zavedanje, da ima izboljšanje prehranjevalnih navad pozitiven učinek za vse družinske člane ter da imajo pri tem starši bistveno vlogo. So namreč najboljši zgled in pomembni motivatorji za svoje otroke.

Telesna dejavnost

V okviru celostne družinske obravnave za zdrav življenjski slog se otroci poleg delavnic z dietetičarko in psihologinjo udeležujejo tudi gibalne aktivnosti oziroma telovadbe za otroke, ki jo vodi diplomirana kineziologinja. Skozi telovadbo, ki poteka 1-krat tedensko 60 minut, poskušamo na različne in zanimive načine otroku približati gibanje in ga naučiti, zakaj je slednje tako pomembno. Glede na to, da otroci v  telovadnico prihitijo nasmejani, opažamo, da jim je telovadba všeč in da se je radi udeležujejo. Telovadba pa ne poteka samo v telovadnici ampak tudi zunaj na svežem zraku. Velikokrat gremo z  otroki na sprehod/pohod, se ustavimo na šolskem igrišču, kjer naredimo vaje, ki so bile v načrtu. Na koncu po navadi pripravimo izlet, ki se ga udeleži vsa družina.

Otroci skozi strukturirano telovadbo pridobijo boljšo koordinacijo telesa, boljšo kondicijo telesa, večjo moč večjih mišičnih skupin  (rok, nog in trupa), boljše ravnotežje, nova gibalna znanja ter nova poznanstva in prijateljstva.

Naša srečanja z družinami ne bi potekala tako tekoče, če pri tem ne bi sodelovale tudi okoliške osnovne šole. Pri tem projektu želimo poudariti, da glavni cilj ni izguba kilogramov, ampak naučiti se o pomenu zdravega življenja in zdravih navad. Sprememba načina življenja je proces, ki se ne zgodi kar z danes na jutri, za to so potrebni čas, močna volja in vztrajnost.

V šolskem letu 2021/2022 smo uspešno izvedli 4 delavnice, v katere je bilo vključenih 32 tretješolcev in šestošolcev. Delavnice so obsegale 10 zaporednih srečanj, ki smo jih zaključili z družinskim pohodom na bližnji hrib Rahtel. Kot nagrado za sodelovanje na delavnicah, so udeleženci prejeli pogrinjek »zdrav krožnik« in potrdilo. Za posladek na doseženem cilju smo jim zaposlene pripravile skutno vaniljeve rezine in limonado.

Skozi delavnice smo si zaposlene nabrale veliko različnih izkušenj, ki nam bodo pripomogle pri načrtovanju prihodnjih srečanj. Veselimo se novih delavnic v naslednjem šolskem letu in vanj vstopamo s pozitivno energijo.

Barle Nataša, magistrica psihologije

Gošnak Urška, diplomirana medicinska sestra

Lenart Anja, diplomirana dietetičarka

Petkovšek Nina, diplomirana kineziologinja

 

Izberi prikazano kategorijoMesto in podeželje
Izberi čas branja6
Vnesi avtorjaNataša Barle
Vnesi lokacijoSlovenj Gradec
Vstopnina0,00

RSS
123


RSS

Slovenj Gradec Mobilc

Povečaj ali pomanjšaj font:
Ponastavi velikost
Povečaj pisavo
Zmanjšaj pisavo
Barvna shema
Privzeto
Črno na belem
Belo na črnem
Črna na bež
Črno na zelenem
Modro na belem
Črno na rumenem
Modro na rumenem
Rumeno na modrem
Turkizno na črnem
Črno na vijoličnem
Tip pisave
Privzeto
Arial
Verdana
Open Dyslexic
Open Dyslexic Alta

Pripomoček pri branju - ravnilo

Z miškinim kazalcem se pomikajte po strani in ravnilo vam bo sledilo.
Za izklop ravnila pritisnite tipko ESC ali gumb za IZKLOP RAVNILA.